O dia 16 de outubro é o Dia Mundial da Coluna Vertebral, uma data criada para conscientizar sobre a importância da saúde da coluna e a prevenção de distúrbios a ela relacionados. O dia busca promover hábitos saudáveis, como postura correta e exercícios físicos, e informar a população sobre problemas como hérnias discais, escoliose e dores lombares, que afetam milhões de pessoas em todo o mundo.
Objetivos principais do Dia Mundial da Coluna
Promover a conscientização: Destacar a importância da coluna vertebral como o pilar do corpo, essencial para o movimento e o bem-estar geral.
Incentivar a prevenção: Enfatizar que a maioria das dores nas costas pode ser prevenida com hábitos saudáveis e a adoção de uma boa postura.
Informar sobre doenças: Educar as pessoas sobre doenças da coluna vertebral e a necessidade de diagnóstico precoce e tratamento adequado.
Reduzir o impacto: Conscientizar sobre o impacto das doenças da coluna na qualidade de vida e no trabalho, além de promover a pesquisa e a cooperação interdisciplinar na área da saúde da coluna, como destaca a Organização Mundial da Coluna.
Como cuidar da sua coluna
Adote uma postura correta: Preste atenção à sua postura ao sentar, andar, trabalhar em computadores ou usar dispositivos móveis, e ao levantar pesos do chão, dobrando as pernas.
Pratique exercícios físicos: A prática regular de exercícios ajuda a fortalecer os músculos que dão suporte à coluna.
Mantenha um peso saudável: O excesso de peso é um dos fatores de risco para problemas na coluna.
Evite o sedentarismo e o tabagismo: O sedentarismo pode ser prejudicial à saúde da coluna. Abandonar o tabagismo é outro fator importante.
