O dia 20 de outubro é o Dia Mundial e Nacional da Osteoporose, uma data criada pela International Osteoporosis Foundation (IOF) para conscientizar o público sobre a prevenção, diagnóstico e tratamento da osteoporose. A data tem como objetivo alertar sobre a fragilidade dos ossos e o risco de fraturas, destacando a importância da prevenção e detecção precoce para manter a qualidade de vida.
Sobre a osteoporose
O que é: Uma doença crônica que enfraquece a massa óssea, tornando os ossos mais finos e suscetíveis a fraturas.
Causas: A perda de massa óssea pode ser causada pela falta ou deficiência de vitamina D, ou por fatores como envelhecimento, menopausa (em mulheres) e algumas doenças.
Impacto: Pode causar dores, dificuldade de locomoção e impactar a independência e a qualidade de vida.
Prevalência: A osteoporose é mais comum em mulheres após a menopausa e em homens acima de 70 anos. Estima-se que cerca de 10 milhões de brasileiros tenham a doença.
Prevenção e cuidados
Alimentação: Ingerir cálcio e vitamina D é fundamental. Fontes de cálcio incluem leite e derivados, verduras de folhas escuras (como couve e brócolis) e sardinha. Exposição moderada ao sol também ajuda na produção de vitamina D.
Atividade física: Praticar exercícios regularmente fortalece os músculos e melhora o equilíbrio, o que pode ajudar a evitar quedas.
Estilo de vida: Evitar o consumo excessivo de álcool, cigarro e alimentos com muito sal.
Consultas médicas: Mulheres a partir dos 45 anos e homens a partir dos 50 anos devem consultar um médico e, a partir dessa faixa etária, realizar exames de densitometria óssea.
Medicação: Em caso de diagnóstico, é importante seguir o tratamento indicado pelo médico, que pode incluir medicamentos para repor a massa óssea e reduzir o risco de fraturas.
Prevenção de quedas: Manter a casa bem iluminada, evitar tapetes soltos e instalar barras de apoio no banheiro podem ajudar a evitar quedas e fraturas.
